CHyba lepsze bedzie robienie redukcji i utrata minimalnego miesnia przy moich warunkach 171 cm wzrostu i 70kg. jestem dosc spory na brzuszku ale nie mam problemow z innymi partiami ciala nogi rece itd sa dosc suche, jedynie troche mam :boczkow: heh ale mam szeroki rozstaw miednicy (wkurza nie ziemsko) Pozdrawiam Glosujcie w ankiecie i czekam [...]
czy ja już przypadkiem nie pisałem, że to zapotrzebowanie jest źle obliczone? podałem kalkulatory kurna raz piszesz o redukcji raz piszesz o budowanie mięśni wtf? sprawa wygląda tak praktycznie dopiero zaczynasz zabawę z tym sportem więc kalorie ustaw na 'zero', ani ujemnie ani dodatnio , a będziesz ładnie zmieniał kompozycję ciała, bo na [...]
z bialka rowniez bym nie rezygnowal. a ile jesc?? mysle ze 2x30g jest dobrze, ale niech sie wypowie jakis ekspert od odchudzania, ja nigdy nie robilem redukcji... pozdro
nie bardzo wiem co masz na mysli piszac "trenig redukcyjny" - czy chodzi o trening silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z [...]
TWIN FAST - niskokoaloryczny proteinowy koktajl tylko 90 kalorii na porcję , który moze być używany jako zamiennik posiłków podczas cyklu redukcji wagi ciała. Tak pisze na etykiecie :) PS: nic sie nei stanie jak spożyje odżywke z miesiąc albo dwa po dacie przydatności?:D Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-12-30 21:24:36
Mialem podobnie po redukcji duze spadki wiec odrazu pojechalem znowu z masowka ,czyli jaknajbardziej jestem za aha dokup jakis gainerek jeszcze i bedzie si Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2006-05-23 16:39:19
[...] rezultaty niż same aeroby. Ja teraz do MPJ kręciłem interwały, aerobami lekko uzupełniałem, miałem sporo mniej aktywności fizycznej i dzięki temu nie byłem taki wymęczony na redukcji. Więc ja uważam, że interwał super sprawa :-)) fakt faktem i tak byłem zmęczony, ale nie aż tak %-) Jestem ciekawy czy ktoś próbował diety optymalnej lub ma chęć [...]
[...] kalorycznych moze miec negatywny wplyw na plodnosc chocby. Mechanizm jest prosty, organizm redukcje traktuje jako brak pokarmu, wiec okres w ktorym przyjscie dziecka na swiat jest malo pożądane. Z tego powodu miedzy innymi kobiety doznaja zahamowania miesiaczki w okresach ostrej redukcji Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-12 13:29:39
rozkosznych Świąt Lejdis & Gentelman, życzę dużo zdrówka, żeby żadne choróbska Wam nie przeszkadzały w robieniu masy czy redukcji;-), niezachwianej wiary w to że jesteście naj i powodzenia wszelkich planów poczynionych na przyszły rok:-)) życzę z całego serducha };-)
[...] żeby ciężary nigdy nie były za lekkie, i zawsze zza horyzontu wyłaniało się nowe wyzwanie ;) żeby cały czas był progress i motywacja nie spadała :0) masy - masujacym, redukcji - redukującym, rzeźby - rzeźbiarzom ;-) żeby filozofia Ladies stała się filozofią życia, nie tylko chwilowym wybrykiem oraz tego, co każda z Was postrzega jako [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w [...]
[...] - 120 zł max. Do tej pory brane produkty, to niska pólka TSE/ThermoSTIM/Clenburexin/. Moim priorytetem w spalaczu, jest to żeby dawał kopa(pobudzał) bo wiadomo jak to na redukcji , ciężko się ćwiczy itp bez jakiś wspomagaczy . Wstawiam tu linki moich faworytów, z których bym chciał kupić. I tutaj moje pytanie . Co proponujecie? (priorytet [...]
[...] Rozpiętki zamienić na maszynę lub przenoszenie sztangielki zza głowy. Na masie i sile dwa wyciskania i jedno izolowane (rozpiętki, przenoszenie sztangielki itp.). Przy redukcji więcej ćwiczeń izolowanych. Przykłady dla masy: Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8 Rozpiętki na lekkim skosie [...]
nie pamietaj ze chcesz redukowac tluszcz - a nie caly rok byc na redukcji i biegac z duza intensywnoscia pamietaj tez ze to glownie kalorie beda swidczyly o tym czy bedziesz tracil mase czy ja zyskiwal btw ---> Grasik to Ona nie On - wiec szacunek dla kobiety musi byc pozdrawiam
"Dokładnie... Bez 6 treningów tygodniowo 2 x na jedną partie nie ma co.. Do tego dieta itd... " Mylisz się. Trening jest najmniejszym aspektem redukcji masy. Co z tego jak będę ćwiczył nawet 7x w tygodniu jak dieta będzie zapewniała dodatni bilans kaloryczny. Wystarczy nawet zwykły FBW na redukcje do tego dobre aeroby i dieta. Dla [...]
[...] umiarkowanego cardio to kiepska opcja. Dlatego chciałem spytać ile najlepiej;p Sorki, że tak pytam ale nie chcę już popalić mięsa więcej bo i tak mi sporo zeszło na tej redukcji;) Zrobi różnicę jeśli z johny będę korzystał 5 razy w tygodniu zamiast trzech? Bo są takie opcje. 1. pn, śr i pt - siłowy + cardio po (yoha przed) 2. pn, śr i pt - [...]
[...] cholesterolu, działają ochronnie na śluzówkę jelit. Czyli owoce pomimo słodkiego smaku mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi!!! co na masie jest nawet ważniejsze, niż na redukcji, bo zbyt wysoka glikemia poposiłkowa sprzyja odkładaniu tłuszczu. Dużo z nich zawiera substancje wspomagające sportową formę - arbuzy, kiwi, truskawki, wiśnie, [...]
Jak się zalałeś - redukuj. Drugą opcją jest masowanie z dobrą dietą i rotacją węglami. Osobiście skłaniałbym się ku redukcji aby później zacząć masę, jak zadbasz o dietę to powinno ładnie iść do przodu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-03 13:18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co sadzicie o kreatynie na redukcji ? mono czy cm3 ? i takie pytanie moja waga startowa była 112kg kg teraz jest 94kg cel to 83-80 kg gdy dojdę do tej wagi może okazać się ze zostanie rozciągnięta skóra na brzuchu czy raczej nie będzie z ty problemu ?